Lerne Selbstfürsorge, um glücklich zu sein

Was ist Selbstfürsorge? 

Wenn deine eigenen Bedürfnisse befriedigt sind, bist du glücklich. Doch wer achtet schon den ganzen Tag nur auf sich selbst. Viele kümmern sich mit Hingabe um Familie und Freundschaften. Doch, was ist mit der eigenen Fürsorge? Gibt es etwas, womit ich mich selbst besser fühlen würde? Achte ich auf die Signale meines Körpers und kümmere ich mich genug um mich selbst? 

Ist Selbstfürsorge nicht egoistisch?

Wichtig ist es, im Alltag einen Ausgleich zu finden und sich sowohl um (bedürftige) Angehörige oder Freunde zu kümmern, aber sich selbst dabei nicht zu vergessen. Wer sich selbst außer Acht lässt, wird schnell merken, wie die Energie schwindet. Sich selbst zu umsorgen gibt einem Kraft, auch für andere da zu sein. Selbstfürsorge ist ein wesentlicher Bestand eines glücklichen Lebens. 

Keine Zeit zur Selbstfürsorge?

Wer ständig Ausreden hat, um sich keine Zeit für sich selbst zu nehmen, sollte dies auf jeden Fall hinterfragen. Manchmal hat man auch das Gefühl, nicht gut genug zu sein, um sich wertvolle Zeit für sich selbst zu nehmen. Vieles erscheint wichtiger oder wesentlicher. Doch in den meisten Fällen helfen bereits ein paar Minuten Auszeit, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Auch eine längere Pause kann gut tun. Dabei ist es nicht wichtig Nichts zu tun, sondern das zu tun, was die eigenen Bedürfnisse erfüllt. Das kann ein heißes Bad oder das Lesen eines guten Buches sein. Auch Sport ist ein wunderbarer Ausgleich und ein tolle Art, sich selbst Gutes zu tun. 

Doch deine Bedürfnisse können auch viel tiefgreifender sein. Manchmal reicht eine Stunde beim Sport nicht aus. Auch das heiße Bad ist nicht immer die Lösung. Horche in dich hinein und frage dich: Was macht mich glücklich? Was brauche ich, um in meiner vollen Kraft zu sein? 

Das kann bedeuten loszulassen, Dinge zu verändern und tiefe Wünsche zu erfüllen. Die folgenden Anregungen und Fragen helfen dir, vollständig du selbst zu werden und deine Bedürfnisse zu ergründen und vor allem auch zu erfüllen.

Wie lerne ich Selbstfürsorge?

Einige Fragen, um Selbstfürsorge zu lernen:

• Frage 1: Gibt es Aufgaben, die du gern abgeben würdest? Schreibe Dinge auf, die dir im Alltag zu viel werden und finde Lösungen. Entzerre deinen Zeitplan, gib Aufgaben ab oder verändere dich beruflich. Dein Kapazitäten sind irgendwann erschöpft. 
• Frage 2: Sagst du Termine ab, setzt Grenzen und sagst auch mal NEIN? Nicht? Überlege dir, wem du gern einmal die Meinung sagen würdest oder wer deine persönlichen Grenzen nicht respektiert. Sage auch mal NEIN, wenn deine innere Stimme dies zu dir sagt und fokussiere dich auf Menschen, die deine Grenzen akzeptieren und dich so lieben, wie du bist. 
• Frage 3: Planst du Zeit für dich selbst ein? Falls nicht, dann schau doch mal in deinem Kalender nach. Wann bist du nicht verplant? Und wie kannst du diese Zeit sinnvoll für dich nutzen. Nimm dir Dinge vor, die dich glücklich machen und entspannen. Lege das Handy für diese Zeit auch gern weg und setzte Qualität vor Quantität. 
• Frage 4: Bist du zufrieden mit dir? Fühlst du dich wohl in deinem Körper. Solltest du diese Frage mit Nein beantworten, dann gibt es 4 wichtige Punkte, auf deren Ausgleich du achten solltest: Bewege dich ausreichend, iss täglich gesundes Essen, pflege dich selbst und schlafe, wenn du dich müde fühlst. 
• Frage 5: Erwartest du zu viel von dir selbst? Vielen geht es so. Die Ansprüche an sich selbst sind häufig viel zu hoch. Vieles davon kann man nur schwer einhalten. Setze dir realistische Ziele und behandle dich selbst mit Menschlichkeit. Auch DU bist keine Maschine. 

Selbstfürsorge ist nicht so leicht. Sich um andere zu kümmern, fällt oft leichter. Danach hat man das Gefühl etwas bewirkt zu haben oder für den Anderen da gewesen zu sein. Doch wann sind wir für uns selbst da? Woher nehmen wir unsere tägliche Kraft? Vielleicht schaffst du es, dir nach diesem Beitrag ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um über dich selbst nachzudenken. 

Selbstfürsorge ist nicht egoistisch, sondern der Weg zum Glücklichsein.